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731tyc.com:想要宝宝聪明 多吃这些食物

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msc133.com 2018-09-18 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

1.鱼

大家经常说,吃鱼的孩子头脑会变更加聪慧哦!其实这是有科学依据的,鱼肉嫩滑鲜甜,当中还含有大量的DHA对神经系统细胞起着重要作用的眼睛和大脑的生长有着事关重要的意义!

鲳鱼与鲈鱼、鳜鱼、武昌鱼、黄花鱼等都含有DHA。但是在各个烹煮的方式当中,清蒸的办法是比较好的,可有效保留我们身体所需要的DHA,但是油炸等方式,可能会对鱼肉当中的DHA造成破坏和流失。

2.鸡蛋

我们都知道鸡蛋可以提供含量丰富的蛋白质,而其中蛋黄还能提供胆碱。胆碱对孩子的脑部发育和记忆力的提高最有很大的作用。

3.豆类

蛋白质对于生长大于阶段的孩子们来讲的作用是非常重要的。而含有大量蛋白质的豆类就是很好的选择。其中黄豆的蛋白质含量较高,还含有可以促进脑部发育的卵磷脂,可以提高记忆里。所以适量在孩子的饮食中添加一些豆制品,对孩子的成长有帮助哦!


8.牛奶

不仅很有大量的蛋白质,牛奶还有健脑必备的物质——氨基酸。维生素b1对神经有帮助,所以牛奶当中的维生素b1有健脑的作用。

9.菠菜

菠菜中的维生素可以让大脑的反应更加灵敏,而叶绿色作为菠菜的有益物质之一,同样也有健脑的作用。

10.西兰花

西兰花营养丰富而且营养结构均衡全面,无论是蛋白质还是维生素还是其他营养元素,都相当适合给小朋友补充营养。西兰花中的维生素还能有健脑的作用,多吃无妨哦!

11.黄花菜

黄花菜很有大量的卵磷脂是脑细胞的重要组成部分,多吃黄花菜可以增强记忆力,让注意力更加集中。


来源:网络

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